Eisbade Workshop

Erlebe die erfrischende und stärkende Wirkung des Eisbades! Unser Eisbade-Workshop kombiniert fundiertes Wissen, gezielte Atemtechniken und praktische Übungen, um dich sicher und achtsam in die Welt des Kaltwasserbadens einzuführen.

Was dich erwartet:

• Theorie: Erfahre die Hintergründe und Vorteile des Eisbades – von körperlichen bis hin zu mentalen Effekten.
• Atemtechniken: Lerne bewährte Atemmethoden, um deinen Körper optimal vorzubereiten und die Kälte bewusst zu erleben.
• Eisbaden: Tauche in das kalte Wasser ein und entdecke deine innere Stärke – sicher begleitet von Carina.
• Aufwärmen: Nach dem Eisbaden bringen wir den Körper mit gezielten Übungen und Yoga Elementen wieder in Balance.

Vorteile des Eisbades

Eisbaden bietet zahlreiche körperliche und mentale Vorteile, die sowohl kurzfristig als auch langfristig spürbar sind:

Stärkung des Immunsystems: Regelmäßiges Kaltwasserbaden kann die körpereigenen Abwehrkräfte aktivieren.

Förderung der Durchblutung: Die plötzliche Kälte regt die Blutzirkulation an, was zu einer besseren Sauerstoff- und Nährstoffversorgung führt.

Stressreduktion: Eisbaden unterstützt den Abbau von Stress und sorgt für mehr Gelassenheit im Alltag.

Erhöhte mentale Stärke: Das bewusste Überwinden der Kälte stärkt Willenskraft und Selbstbewusstsein.

Muskelregeneration: Nach körperlicher Anstrengung kann Eisbaden die Regeneration der Muskeln fördern und Entzündungen reduzieren.

Glücksgefühle: Die Kälte stimuliert die Ausschüttung von Endorphinen, was für eine positive Stimmung sorgt.

Kontraindikationen – Für wen Eisbaden nicht geeignet ist

Eisbaden ist zwar gesundheitsfördernd, aber nicht für jede Person geeignet. Es sollte vermieden werden bei: Herzkreislauferkrankungen (z. B. unkontrolliertem Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen), schweren Atemwegserkrankungen (z. B. Asthma), neurologischen Erkrankungen (z. B. Epilepsie), Schwangerschaft, Erkältung, Infektionen oder Fieber.

Hinweis: Wenn du unsicher bist, ob Eisbaden für dich geeignet ist, konsultiere vor der Teilnahme eine:n Ärzt:in. Die Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen für uns an erster Stelle.

Warum solltest du beim Eisbade-Workshop dabei sein?

Das Eisbaden ist weit mehr als nur ein Sprung ins kalte Wasser – es ist eine Erfahrung, die Körper und Geist gleichermaßen stärkt. Hier sind drei gute Gründe, warum du dabei sein solltest:

Entdecke deine innere StärkeDas bewusste Eintauchen in eisiges Wasser fordert dich heraus, deine Komfortzone zu verlassen. Dabei lernst du, mit Stresssituationen umzugehen und entwickelst mentale Stärke, die du auch im Alltag einsetzen kannst.

Tu deinem Körper etwas GutesVon der Förderung deiner Durchblutung bis zur Unterstützung deines Immunsystems: Eisbaden bringt eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich. Zusätzlich lernst du Atemtechniken, die dir helfen, deinen Körper optimal vorzubereiten und die Kälte bewusst zu meistern.

Erfrischung für Körper und GeistDas Gefühl nach dem Eisbaden ist unvergleichlich – ein Mix aus Glücksgefühlen, tiefer Entspannung und einem Energieschub, der dich positiv durch den Tag trägt.

Erlebe die Kraft des kalten Wassers in einem sicheren Rahmen und lass dich von der Energie der Gruppe mitreißen. Der Workshop ist perfekt für alle, die ihre Komfortzone erweitern, den Körper stärken und die mentale Ruhe fördern möchten.

Praktische Tipps für den Workshop

Kleidung: Komm in bequemer, lockerer Kleidung. Eine Jogginghose eignet sich besser als eine enge Leggings, da sie nach dem Eisbaden leichter anzuziehen ist.

Ausrüstung: Bring ein großes Handtuch und Badebekleidung mit. Wenn du magst, kannst du auch Badeschlapfen einpacken, um es dir noch angenehmer zu machen.

Optional: Warme Kleidung für danach, wie eine kuschelige Jacke oder ein Schal, sorgt dafür, dass du dich nach dem Workshop wohlfühlst.

So bist du perfekt vorbereitet und kannst das Eisbaden in vollen Zügen genießen!