Meditations-Kursus für Anfänger

>> Wenn du mal fünf Minuten Zeit hast, weißt du, was du dann machen mußt: Mal nachdenken! Mal für Ruhe sorgen um dich herum. Radio und Recorder abstellen, Fernseher ausmachen, Zeitung weglegen. Ruhe schaffen, still werden, das Innen mit Schweigen füllen, den Puls des eigenen Herzens fühlen. << Phil Bosmans, (*1922)  

Unsere Sinne sind im Alltag normalerweise nach außen gerichtet. Versuchen wir, sie nach innen zu ziehen, strömen jede Sekunde neue Gedanken durch unseren Kopf, das innere "Geplapper" will kaum aufhören. Oft ist es nicht möglich, für längere Zeit gedanklich an einem Ort zu bleiben, geschweige denn, gedankenlos still zu sein.

Der Kursus ist ideal für diejenigen, die die Praxis der Meditation kennenlernen oder vertiefen und bewusst aus dem Alltag heraustreten möchte. Ich zeige Euch verschiedene Meditations-Techniken, mit deren Hilfe Ihr eine eigenständige und nachhaltige Meditationsroutine entwickeln könnt.

Meditation heißt nicht, still herumzusitzen, sondern es erfordert regelmäßiges geistiges Üben. Anfangs wird es vielleicht schwierig sein, die Außenwelt in den Hintergrund treten zu lassen, aber wenn wir nicht aufgeben (abhyasa = Beharrlichkeit), kann uns die Meditation Entspannung bietet, Energie geben und die Konzentration erhalten. Wir erschließen uns unsere Innenwelt.

Wir werden uns gemeinsam auf das Sitzen vorbereiten und dann gemeinsam meditieren. Vorerfahrungen mit Meditation sind nicht erforderlich. Teilnehmen können alle, die in der Lage sind, für sich und ihr Handeln sowohl während des Meditations-Kurses als auch danach die Verantwortung zu übernehmen. Ob eine Teilnahme mit der jeweiligen körperlichen und psychischen Verfassung vereinbar ist, hat jede/r Teilnehmende - nach Absprache mit dem Arzt - in eigener Verantwortung selbst zu entscheiden. 

Wer nicht im Lotussitz verweilen kann, braucht auf die Meditation trotzdem nicht zu verzichten. Die Meditationshaltungen können auf einem Meditations-Bänkchen oder -Kissen, oder auf einem Stuhl eingenommen werden.