Achtsamkeitstraining - Die Kraft des Augenblicks

Achtsamkeitstraining für mehr Ruhe und Kraft im Alltag

Kleingruppe: max. 5 Teilnehmer

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Viele möchten entspannter und ruhiger werden. Sich in herausfordernden Situationen gelassener und mehr bei sich fühlen. Der einfachste Schritt dahin ist, dass man kurze und sehr einfache Achtsamkeitsübungen in den eigenen Alltag integriert.

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Zitat "Jon Kabat-Zinn, Buch: Gesund durch Meditation (Achtsamkeit in der Praxis)"

"Wir können Achtsamkeit in jeden  Augenblick hinbringen, ganz gleich wie kurz er ist oder wie gestresst wir sind oder wie "zu" wir uns fühlen mögen. Doch um Achtsamkeit zu kultivieren, ist es erforderlich dass wir uns tagtäglich engagieren. Verändert sich die Einstellung sowie die Art und Weise, wie man andere Menschen und auch eigene Familienmitglieder sieht. Und wie man mit ihnen in Beziehung tritt. Durch die erhöhte Aufmerksamkeit fühlt man sich oft entspannter, positiver und besser in der Lage, mit Schwierigkeiten umzugehen. Die Anwendung der Achtsamkeitspraxis eröffnet neue Wege und Möglichkeiten, an die man früher nie gedacht hätte - einfach weil man bewusst im aktuellen Moment verweilt."

INHALT:

• Achtsamkeit für den aktuellen Augenblick (auch im Freien)
• Übungen für mehr Körperbewusstsein (zb Bodyscan in verschiedenen Varianten, Gehmeditation,...)
• Emotionales Beobachten
• Gedankenhygiene
• Atemtraining (zb Steuern von Emotionen, Wie lasse ich richtig los?...)
• Uvm.

Ich halte die Übungen einfach, damit du sie auch im Alltag umsetzen und üben kannst.

Der Kurs findet Samstags alle 2 Wochen statt. Vormittags, damit es noch kühler ist. Dazwischen bleibt Zeit zum selbstständigen Üben und integrieren in den Alltag, bevor der nächste Kurstag ansteht.

INFOS:

• Für jeden geeignet
• Einlass: 15 min vor Start
• Gemütliche Atmosphäre zum Plaudern und Austauschen - max. 6 Teilnehmer
• Matten, Decken, Sitzpölster sind vor Ort
• Knabbereien, Wasser, Tee, Kaffee ebenfalls vor Ort (brauchst du mehr oder hast eine Allergie, nimm dir bitte etwas mit)

Ort: Praxis 'Energie in Bewegung' Im Trenkenschuh 9/Top 25, 2100 Korneuburg

Termine: 4 x Samstags je 09:00 - 12:00 Uhr (lt. Kalender)

Preis: € 160,- für den gesamten Kurs (12 Übungseinheiten, mit Teilnahmebestätigung am Schluss)

Wenn du Fragen hast, melde dich bitte bei mir.

Alles Liebe und lebe bewusst jeden einzelnen Augenblick - dein Leben wird dadurch reicher.

Katrin