Workshop-Reihe zum Thema Achtsamkeit

in dieser drei-teiligen Workshop-Reihe mit Melanie Müller darfst du in das Thema Achtsamkeit eintauchen.

Termin 1 - Sa. 19.10.2024 09:00 - 12:00 Uhr

Achtsamkeit entdecken

Achtsamkeit kann uns wirksam dabei unterstützen, gelassener mit Stress umzugehen, das Gedankenkarussell zu beruhigen und die kleinen Momente des Glücks im Alltag nicht länger zu verpassen.

In diesem ersten Workshop einer dreiteiligen Reihe erkunden wir gemeinsam, was diese Achtsamkeit überhaupt ist und was nicht. Wie man sie konkret übt und in ein – meistens turbulentes – Leben unkompliziert integriert. Welche Fehler man vermeiden sollte und warum die Praxis nicht das nächste anstrengende Selbstoptimierungsprojekt ist.

 Wir üben in diesem Tag Achtsamkeit im Sitzen, in Bewegung und im Liegen.

Termin 2 - Sa. 16.11.2024 09:00 - 12:00 Uhr

Stabilität und Zuversicht

Ab und zu rüttelt das Leben ganz schön an uns. Manchmal verlieren wir uns in destruktiven Gedanken oder fühlen uns schwierigen Gefühlen ausgeliefert. Doch wir alle tragen innere Stärke und wertvolle Ressourcen in uns.

Wir können selbst viel dazu tun, um uns zu nähren, zu stärken und den inneren Wellengang zu beruhigen – ja, gekonnt zu „surfen“. In diesem Workshop lernen wir einige hilfreiche Perspektiven und Übungen aus der Achtsamkeitspraxis, den Neurowissenschaften und der Psychologie kennen, die uns dabei unterstützen.

Dieser Workshop ist der zweite einer dreiteiligen Reihe mit dem Schwerpunkt „Achtsamkeit“. Alle Teile können auch einzeln besucht werden.

Termin 3: Sa. 07.12.2024 - 09:00 - 12:00 Uhr

Freundschaft schließen mit dir selbst

Mit uns selbst gehen wir oft so hart um, wie wir das mit einem geliebten Menschen nie tun würden. Eine innere Stimme kommentiert und kritisiert viele von uns unaufhörlich. Aber anstatt uns zu motivieren, macht uns das eher unglücklich und krank. Die erstaunliche Wahrheit ist: Erst wenn wir uns annehmen, wie wir sind – können wir uns verändern.

Zum Glück können wir Selbstmitgefühl üben und entwickeln. In diesem Workshop erfährst du mehr darüber und kannst direkt einige einfache Übungen ausprobieren, die dir helfen, Freundschaft mit dir selbst zu schließen (während dein innerer Kritiker ein bisschen öfter chillt).

Du hast nicht an allen drei Terminen Zeit? Kein Problem - die Workshops können auch unabhängig voneinander besucht werden!

Kursleiterin: Melanie Müller

Melanie ist zertifizierte Achtsamkeitslehrerin, MBSR-Lehrerin und Yogalehrerin

Erfahre mehr über Melanie unter: www.melaniemueller.at

Ticketpreise:

Einzelticket: 59 EUR pro Workshop

Paketpreis: 160 EUR für alle drei Workshops

Du erhältst die Rechnung nach je nach gewähltem Ticket nach deiner Buchung.