Clean up your Vinyasa

Sonnengrüsse kommen in den Yoga Flow Klassen häufig vor, aber welche Variationen genau gibt es?

Wie sieht mein individueller Herabschauender Hund aus? 
Wie platziere ich die Hände richtig?
Wie weit auseinander müssen meine Arme sein, je nachdem wie mein Knochenbau ist?
Wie mache ich ein Brett/Plank Pose oder ein Chaturanga richtig oder arbeite mich langsam zu diesen Asanas hin, um Kraft aufzubauen.

Geeignet für jeden, der sich schon mal gewünscht hat, die Sonnengruss-Varianten nochmal Schritt für Schritt und genau erklärt zu bekommen im Hinblick auf den individuellen Körperbau.