Helga Baumgartner: YIN YOGA - the power of compassion

Tief sinken wir in dieser Praxis in entspannende Haltungen, dehnen uns von Kopf bis Fuss. Dabei lösen wir nicht nur Knoten in unserem Körper - viele Fenster und Türen öffnen sich in unser Inneres hinein.

Diese Yin-Yoga-Sequenz hilft dir dabei, wieder bei dir anzukommen, wenn du dich gerade unverbunden mit dir selbst fühlst. Die famose buddhistische Nonne Pema Chödrön schreibt darüber so weise: “Manche von uns können andere viel leichter dort akzeptieren, wo sie sind, als wir uns selbst akzeptieren können. Wir haben das Gefühl, dass Mitgefühl jemand anderem vorbehalten ist, und es kommt uns nie in den Sinn, es für uns selbst zu empfinden.”

Denn als ersten Schritt bedeutet (self-) love & (self-) compassion vielleicht, schlicht unser Gewahrsein wieder zurück in unseren Körper zu bringen, und voll und ganz in diesem Moment anzukommen. Wieder bei uns, im Sein, zu landen. Dies entspricht unserem inneren Sehnen nach Verbundenheit, nach (Selbst-)Liebe und (Selbst-)Mitgefühl, nach einem tiefen inneren Vertrauen in die Wege des Lebens. Yin Yoga ist eine leise Erinnerung an die historischen Prinzipien des Yoga. Nicht die Leistung zählt - sondern das achtsame bei sich im Herzen ankommen. Dort liegt das innere, ruhige Glück und die Zufriedenheit mit den Dingen (und mit uns) so wie sie (und wir) sind.

Diese Praxis beinhaltet Yin Yoga, Pranayama (breath work) und Mantra. Sie ist geeignet für jedes Level und ist nervensystemfreundlich.