In der Session bekommst du wissenschaftliche Grundlagen der Achtsamkeit und praktische Anwendungen vermittelt. Zudem erwarten dich verschiedene Aufgaben und Fragestellungen, die du selbständig bearbeiten wirst - so lernst du am meisten. Und es gibt immer wieder Möglichkeiten für Fragen und Austausch.

Um zwischen den Sessions ideal von den wöchentlich neuen Übungen zu profitieren, solltest du täglich zwischen 10 und 30 Minuten für individuelles Üben einplanen (nach deinem eigenen Ermessen).

Beinhaltet:

• 5 Einzel-Session (idealerweise im Abstand von einer Woche)
• 10-30 Minuten individuelles Üben pro Tag (nach eigenem Ermessen)
• Training, geführte Meditationen und Übungen
• Milestones zum Überprüfen deines Fortschritts
• PDF Arbeitsbuch mit allen Unterlagen und Übungen
• Abschluss-Zertifikat

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Woche 1:

• Einführung zum Stress- und Motivationssystemen
• Neue Einblicke in deine Gedankenwelt
• Denken „Outside the Box“

Woche 2:

• Einführung in Achtsamkeit
• Neurologische Grundlagen hinter Myndspot
• Aufmerksamkeit bewusst lenken

Woche 3

• Eingehen auf mögliche Hindernisse
• Haltungen der Achtsamkeit als Unterstützung
• Innere Haltung beobachten

Woche 4:

• Entwicklungsmöglichkeiten durch Achtsamkeit
• Langfristiger Fokus von Myndspot
• Wie Fortschritt leicht gelingt

Woche 4+

• Persönliches Zertifikat
• Rückblick
• Ausblick