Der Kurs ist perfekt zum individuellen Selbst-Lernen: Du schaust die dir Videos selbständig an, folgst den geführten Meditationen und machst die einfachen Aufgaben in deinem Tempo.

Der 5-teilige Video-Kurs beinhaltet:

• 1 Session pro Woche (Dauer ca. 30 Minuten) + Intro und Abschluss-Session (6 Sessions total)
• 10 – 30 Minuten individuelles Üben pro Tag (nach eigenem Ermessen)
• Training, geführte Meditationen und Übungen
• Fortschritts-Analyse mit definierten Milestones
• 80-seitiges PDF Arbeitsbuch mit allen Unterlagen und Übungen
• Abschluss-Zertifikat

Zu Beginn jeder Woche (und am Ende von Woche 4) bekommst du:

• ein ca. 30-minütiges Video (Wrap-Up Video nach Woche 4 sind 10 Minuten)
• eine 10-minütige Meditationsübung (Varianten mit 15 und 20 Minuten bekommst du auch, wenn du mehr Zeit investieren möchtest)
• ein PDF Workbook mit allen Unterlagen und Übungen

Welche Inhalte kommen vor?

Woche 1:

• Einführung zum Stress- und Motivationssystemen
• Neue Einblicke in deine Gedankenwelt
• Denken „Outside the Box“

Woche 2:

• Einführung in Achtsamkeit
• Neurologische Grundlagen hinter Myndspot
• Aufmerksamkeit bewusst lenken

Woche 3

• Eingehen auf mögliche Hindernisse
• Haltungen der Achtsamkeit als Unterstützung
• Innere Haltung beobachten

Woche 4:

• Entwicklungsmöglichkeiten durch Achtsamkeit
• Langfristiger Fokus von Myndspot
• Wie Fortschritt leicht gelingt

Woche 4+

• Persönliches Zertifikat
• Rückblick
• Ausblick

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This video-course is perfect for individual self-learning: you watch the videos independently, follow the guided meditations and do the simple tasks at your own pace.

The 5-part video course includes:

• 1 session per week (duration approx. 30 minutes) + intro and final session (6 videos in total)
• 10 – 30 minutes of individual practice per day (at your own discretion)
• Training, guided meditations and exercises
• Progress analysis with defined milestones
• 80-page PDF workbook with all documents and exercises
• Personal completion certificate

What topics will be covered?

Week 1

• Introduction to stress and motivation systems
• New insights into your thought world
• Thinking "outside the box"

Week 2

• Introduction to mindfulness
• Neurological foundations behind Myndspot
• Consciously directing attention

Week 3

• Addressing possible obstacles
• Attitudes of mindfulness for support
• Observing inner attitudes

Week 4

• Development possibilities through mindfulness
• Long-term focus of Myndspot
• How progress comes easily

Week 4+

• Personal certificate
• Review
• Outlook