Eine verbesserte Körperwahrnehmung ist einer der vielen positiven Effekte, die du anhand des bewussten Trainings mit Pilates erreichen kannst. Durch gezielte Fokussierung auf deine Körperbewegungen, Stabilisierung der Körpermitte, gezielte Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie die bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen entwickelst du ein besseres Gefühl für deinen Körper. Die verschiedenen Übungen aktivieren sowohl deine oberflächlichen als auch deine tiefen Muskelgruppen.

Pilates ist nicht nur ein effektives Ganzkörpertraining, sondern hat auch positive Auswirkungen auf deine Haltung. Das regelmäßige Training unterstützt dich eine aufrechte und stabile Körperhaltung zu entwickeln. Pilates hat ebenfalls eine positive Auswirkung auf deine Gesundheit, unterstütz den Stressabbau und wirkt sich positiv auf dein Wohlbefinden aus.

Das Mattentraining ist sie Grundlage von Pilates und findet in Kleingruppen statt. Beginnend bei Basisübungen bis hin zum Fortgeschrittenentraining eignet sich das Mattentraining für jedes Alter und die verschiedensten Zielgruppen.

Ergänzt wird das Pilatestraining auf der Matte durch Kleingeräte wie:

• Pilates Ring (Magic Circle) – komplexes Widerstandstraining mit Zug- und Dehnungsübungen;
• Pilates Bälle – eignen sich hervorragend zur Kräftigung der Wirbelsäulenmuskulatur und der Mobilisierung
• Pilates Rolle – unterstützt das Training von Stabilität und Balance
• Balance Pad – trainiert das Gleichgewicht und die Koordination
• Thera Band – ermöglicht ein vielseitiges Widerstandstraining, unterstütz Mobilität und Flexibilität
• Gewichte – steigern den Trainingseffekt durch den zusätzlichen sensomotorischen Reiz und erhöhtem Kraftaufwand
• Spinefitter – durch die einzigartige Form kann eine Lockerung in der Schulter-Nacken Muskulatur bewirkt werden. Übungen setzten mechanische Reize an den Muskelgruppen der Wirbelsäule.