Asana-Bausteine: Hüftöffner und erste Armbalancen mit Helen

In diesem Workshop nehmen wir einige weiterführende, fortgeschrittenere Positionen aus dem Yoga-Asana Repertoire genauer unter die Lupe. Die Ashtanga Serien 1 &2 dienen dabei als Leitfaden, um zu verstehen, wie Positionen aufeinander aufbauen, wie sie gut vorbereitet werden können und welche Anpassungen für dich persönlich Sinn machen. 

Das übergreifende Thema sind die sogenannten 'Hüftöffner', also Postionen in denen wir verstärkt mit Aussenrotationen in den Beinen und tiefen Vorwärtsbeugen arbeiten. Dazu gehören z.B. die Schildkröte, aber auch diverse Lotus-und Drehpositionen. Ausserdem gehen wir erste armgestützte Haltungen wie die Krähe (Bakasana) und mit ihr verwandte Formen an. Dabei achten wir nicht nur auf anatomische Gesichtspunkte, sondern auch darauf, wie wir die Atmung bestmöglich nutzen können, um Stabilität und Gleichmut zu finden. 

Willkommen sind alle Übenden mit guten Grundkenntnissen aus allen Yoga-Stilen, die ihre Basics vertiefen und darauf aufbauen möchten.