RADICAL REST - Tiefenentspannung mit Yoga Nidra

Rest is power. Dieser Workshop mit Barbara vermittelt dir Yoga Nidra als tiefgehende Entspannungsmethode im Alltag, als Praxis, in der dein Körper und Geist aus der Stille ihre Kraft ziehen. Entspannung und Erholung sind zwei essentielle Aspekte von Yoga Nidra, die nicht immer einfach zu erreichen sind: gesellschaftlicher Leistungsdruck und persönliche Lebensumstände erschweren es oft, loszulassen, bewusst innezuhalten und zu rasten. In diesem Workshop lade ich dich ein, in die Praxis von Yoga Nidra einzutauchen und diese wirkungsvolle Methode der Entspannung zu vertiefen – nicht als Tool, um deine eigene Leistung zu erhöhen, sondern als bewussten Moment der Erholung und Fürsorge: für dich selbst und deine Umgebung.

Yoga Nidra kann als Reise in verschiedene Schichten des Körpers und Bewusstseins verstanden werden: Es wirkt regenerierend auf der körperlichen als auch psychischen Ebene. Die zahlreichen positiven Effekte von Yoga Nidra wurden wissenschaftlich erforscht: Durch die Beruhigung des zentralen Nervensystems können Stress und Anspannungen reduziert, die Schlafqualität verbessert und Bluthochdruck gesenkt werden.

Der Workshop beginnt mit aufbauenden Entspannungsübungen (Pranayama und Yin Yoga), um dich optimal auf Yoga Nidra vorzubereiten. Die Meditation wird liegend in Savasana praktiziert und erlaubt dir somit körperlich vollkommen loszulassen. Durch das Setzen einer Intention (Sankalpa), Körperwahrnehmung, Atemübungen und Visualisierungen wirst du in dieser Stunde durch eine besonders wohltuende und längere (etwa 40 Minuten) Yoga Nidra Einheit geführt. Diese Yoga Nidra Praxis erlaubt dir somit noch vielschichtiger, tiefer und nachhaltig in die Entspannungsmeditation einzutauchen. Wir haben zudem die Möglichkeit, auf individuelle Bedürfnisse näher einzugehen. Der Workshop vermittelt auch Methoden und Tools, um einfach zu Hause und im Alltag kleine Ruhephasen zu schaffen.

Was wird dich erwarten?

• Einführung in Yoga Nidra, mit Möglichkeit, auf spezielle Bedürfnisse einzugehen
• Pranayama und einleitendes Yin Yoga
• Ausgedehnte Yoga Nidra Meditation
• Gemeinsame Nachbesprechung
• 1 mp3 Yoga Nidra Aufnahme für zu Hause

Was brauchst du?

• Es sind keine Vorkenntnisse für Yoga oder Meditation (Yoga Nidra) notwendig.
• Bequeme und warme Kleidung
• Eventuell ein Notizblock und Stift
• Eventuell eine Schlafmaske oder ein Augenkissen für Yoga Nidra

Ich freue mich auf dich!
Barbara
& das YOGARIA Team