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Fokus der Stunde: Core & Beckenboden

Diese Stunde eignet sich optimal als sanfter Einstieg in deine Rückbildungsphase.

Du wirst behutsam dazu angeleitet, deine Körpermitte zu stärken und deinen Beckenboden wirkungsvoll zu unterstützen. Finde während der Stunden Ruhe und Kraft, um dich auf die wundervolle Aufgabe des Mamaseins einzustellen.

Nach einer einführenden Entspannungsphase konzentrieren wir uns auf Atem- und Körperübungen, die speziell auf die Bedürfnisse nach der Geburt zugeschnitten sind. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Kräftigung deines Beckenbodens, der Schließung der Rektusdiastase sowie der Stärkung und Dehnung im Schulter-Nacken-Bereich. Die Stunde klingt mit einer erholsamen Entspannungssequenz aus.

Dein Baby ist ebenfalls herzlich willkommen, wenn du keine Betreuung hast.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte hol dir vorab die Erlaubnis von deiner Hebamme oder deinem Frauenarzt/deiner Frauenärztin.