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Bauchmuskeltraining in der Schwangerschaft darf und soll sein. Aber eben ein etwas anderes als du ohne Babybauch machen würdest.

Achte darauf, dass du deine tiefe Bauchmuskulatur aktivieren kannst (Baby heran kuscheln) und kein Doming oder Coning entsteht. Das sieht aus, als würde sich ein längliches Gebirge in der Mitte deines Bauches bilden.

Das gleiche gilt für die Rückbildungszeit. Wenn du noch zu instabil in der Körpermitte bist, mach nur die ersten 4 Minuten. Da lernst du, wie du deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur aktivierst.

Mehr dazu findest du auch in unserem Online Beckenboden Kurs für Jungmamas: https://www.immer-an-deiner-seite.at/beckenbodenkurs

Disclaimer:
Die in diesem Übungsprogramm enthaltenen Informationen sind nicht als Ersatz für medizinische oder professionelle Beratung gedacht. Jana Sczesny übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen, die durch die hier präsentierten Informationen verursacht wurden. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Dieses Video stellt keine medizinische oder professionelle Fitnessberatung dar, sondern bietet lediglich Vorschläge für Übungsroutinen.