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Dieser Teil des Einsteigerkurses "Organheber & Zwerchfell" startet mit der Rückenlage als Grundposition mit gebeugten Knien und danach dem Vierfussstand unter dem Motto "Rumpf ist Trumpf!"

Dauer: ca. 35 Minuten

Du benötigst: eine Matte, ein Stockerl, ev. einen Gymnastikball

Dieser Einsteigerkurs "Organheber & Zwerchfell" besteht insgesamt aus 5 Teilen:

Teil 1 - Grundpositionen Sitzen, Stehen, Steilhang - Die Grundkraft im Becken(boden) wecken!

Teil 2 - Grundpositionen Rückenlage mit gebeugten Beinen, Vierfussstand - Rumpf ist Trumpf

Teil 3 - Grundpositionen Bauchlage, Seitstütz und Schneidersitz - Rumpf ist Trumpf

Teil 4 - Grundpositionen Schneidersitz und Seitstütz und -lage - Die Beine und das Becken!

Teil 5 - Grundpositione Bauchlage - Oho, der Po & Erinnerungen für den Alltag!