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Dieses Video lädt dich auf Marlens private Yoga Matte zum Yoga in der Schwangerschaft ein.

Am Besten, du siehst dir die Übungen in Ruhe an, schließt dann die Augen nach außen und öffnest sie nach innen. An erster Stelle steht immer der Atem. Die Bewegung folgt und lädt ein tieferes und gleichmäßigeres Fließen auf allen Ebenen ein.

Du solltest zu keiner Zeit Enge, Druck oder gar stechende Schmerzen empfinden. Alles was gut tut ist erlaubt. So lange das Kiefer gelöst bleiben kann und der Atem frei und weit fließt, bist du in der Regel auf der sicheren Seite.

Wenn du auch vor der Schwangerschaft keine Liegestütz gemacht hast, empfiehlt es sich, jetzt nicht damit anzufangen. Es gibt wunderbare Varianten im Stehen, die dich ebenfalls in Schwung bringen und dich keinesfalls belasten. Das steht immer, und vor allem im letzten Schwangerschaftsdrittel im Vordergrund!

Über den Trainer/Lehrer

Marlen unterrichtet seit 2013 Yoga und hat YOMA gegründet, um Menschen mehr Wohlbefinden zu schenken und ihre Leidenschaft weiterzugeben. Ganz ohne Hibitschibi Schnick Schnack. Dafür bringt das beste aus zwei Welten: Uralte fernöstliche Techniken und brandaktuelle westliche Studien.