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11 Digest 22

15 minütige Audio-Anleitung zum Trainieren zu Hause - reines Audio, kein Bild/Video! Teil einer Kurztrainingsreihe, die für Teilnehmer der regelmäßigen Trainings zugeschnitten ist. Es werden Übungen wiederholt, die in den jeweiligen Trainingswochen zusammen trainiert wurden. FOKUS: - Kraft für Arme Schultern, Bauchkraft, Schulterbeweglichkeit EQUIPMENT: Boden, Wand