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Inhalt

Aufzeichnung der Trainingsstunde (Level: Mittel)

Inhalt:

• Energietore öffnen ( Teile, Start Knie bis Finger)
• Ba Jins (Qi nach oben, vorne, unten, 1. Drehung, 2. Drehung)
• Yi Jin Jing Qi-Gong (Übung: Schultern nach hinten, Rücken)
• Yi Jin Jing Qi-Gong (im Ablauf: 1-4 + Schultern nach hinten + Rücken)

Eine regelmäßige Gruppenstunde für all jene, die ihren Körper wieder durch sanftes dehnen und anschließender Kräftigung auf Vordermann bringen möchten. Der gesamte Stütz- und Bewegungsapparat wird durchgearbeitet. Der Geist durch die langsamen Bewegungen fokussierter und ruhiger. Und der Körper durch die tiefe, bewusste Atmung besser versorgt. Geschwitzt darf dabei natürlich auch werden.

Ich halte mich in dieser Stunde genau an die Übungen, die von den Shaolin Mönchen (im Sinne des Yi Jin Jing Qi-Gongs) weitergegeben wurden.

Inhalt: Es werden, neben den Energietoren und den Ba Jins, 10 Shaolin Qi-Gong Übungen praktiziert. (mit leichten körperlichen Einschränkungen möglich. Bitte vorher um Rücksprache!)

Hinweise:

• Einstieg ist jederzeit möglich (jeder trainiert nach seinem Können)
• Es ist wichtig, dass du bei jeder Bewegungen in deinen Körper hinein hörst! Alles wird langsam durchgeführt und so hast du die Möglichkeit, zu merken, wann du eine der Bewegungen lieber weniger kraftvoll durchführen sollst. Dein Körper gibt dir rechtzeitig ein Signal. Mach nur die Bewegung, die dir auch gut tut! Außerdem lernst du so auch gleich, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen.
• Bei körperlichen Einschränkungen bitte um vorherige Rücksprache.