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Diese Yoga Sequenz verbindet Atem und Bewegung, mobilisiert Schultern und Wirbelsäule & aktiviert deine Mitte. Du kommst in Schwung und dein Puls steigt, ohne dass du richtig ins Schwitzen kommst.

Du hast nicht viel Zeit zum Nachdenken und das ist gut so. Damit übst du, dich von den Gedanken zu lösen (sonst wirst du nämlich sehr oft rauskommen ;) ). Wenn es aber doch mal passiert macht es ja nichts. Wie in der Meditation: Ohne zu bewerten oder weiter darüber nachzudenken finde zurück in den Flow.

Je öfter du die Sequenz übst, desto meditativer wird sie. Let it flow baby! So oder so gehst du gestärkt, zentriert und locker aus der Stunde heraus. Wenn du noch etwas Zeit hast, gönne dir nachher eine Dehnsequenz für die Hüfte oder eine ausgedehnte Savasana.

Die Übungen sind übrigens relativ simpel. Tempo und weniger Details in der Erklärung machen diese Session aber eher zum Mittelstufe Flow. Wer sich regelmäßig bewegt, findet aber sicher trotzdem schnell hinein, da die Übungen aufbauend sind und am Ende in eine runde Sequenz zusammen führen. Nimm dir also auch als Anfänger gerne Zeit, in die Bewegung hineinzufinden und sehe dir das Video dafür gerne vorher an.

Probiere das Video gleich aus und verrate mir in den Kommentaren, wie es dir gegangen ist oder gib mir einen Daumen nach oben. Hip Hip Hooray!

Über den Trainer/Lehrer

Marlen unterrichtet seit 2013 Yoga und hat YOMA gegründet, um Menschen mehr Wohlbefinden zu schenken und ihre Leidenschaft weiterzugeben. Ganz ohne Hibitschibi Schnick Schnack. Dafür bringt das beste aus zwei Welten: Uralte fernöstliche Techniken und brandaktuelle westliche Studien.