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Hinter dem Begriff HIIT versteckt sich das Konzept des „High Intensity Interval Trainings”. Die Grundidee ist, sehr anstrengende Körperübungen über kurze Zeitintervalle auszuführen. Den kurzen, intensiven Belastungsphasen folgt dann jeweils eine längere Erholungsphase. Ziel ist es, den Puls während der Belastung auf 85 bis 100 Prozent der maximalen Herzfrequenz anzuheben. In den Erholungsphasen sollte er hingegen wieder unter 50 Prozent absinken.

Das Ergebnis ist ein effektives Training in kurzer Zeit: Die Muskeln werden erst bis zur Erschöpfung trainiert und bekommen dadurch einen intensiven Trainingsreiz. In den Ruhepausen können sie regenerieren und aufbauen. 

Über den Trainer/Lehrer

Inhaberin Yoga.Motion, Moderatorin, Yoga-Lehrerin, Kommunikations-Coach „Ich bin Radiomoderatorin und Yogalehrerin aus Leidenschaft. Radio ist laut, fröhlich, spannend, informativ, ein Hit. Yoga gibt mir Ruhe, Kraft und Gelassenheit. Die Balance zu finden zwischen dem „öffentlichen Mensch“ Sandra König und der privaten Sandra, die sich im Alltag genauso wie jede/r zurechtfinden muss, war nicht immer leicht für mich. Aber das regelmäßige Praktizieren von Yoga hat mir geholfen, meine Balance wieder zu finden, den Fokus auf das Wesentliche zu richten, hat meine Konzentrations- und Kommunikationsfähigkeit verbessert und hält mich fit und gesund … und zwar Körper und Geist!“