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Inhalt

Wenn du neu hier bist, beachte bitte zuerst die Videos Nr. 1-6 in der Reihenfolge anzuschauen. Diese findest du ganz am Ende. Ab Video Nr.7 kannst du ganz nach deinen Vorlieben üben.

Video Nr.17 beinhaltet eine 15 minütige Kiefer-Yoga-Einheit welche du jederzeit ganz einfach zwischendurch machen kannst. Du benötigst dafür als Hilfsmittel einen Weinkorken, evtl. musst du diesen für dich anpassen, zurechtschneiden.

Setze dich in eine bequeme Sitzhaltung. Auf dem Boden, auf einer Matte, einem Sitzkissen oder gerne auch auf dem Stuhl mit beiden Beinen auf dem Boden.

Du übst das Video bereits zum wiederholten Mal und benötigst die Einführung nicht mehr? Dann starte bei Minute 1:45.

Lockere deine Schultern, dehnen deine Kaumuskulatur und gönne dir eine kleine Massage!

Viel Freude beim Üben und gutes Loslassen.