Preis

Inhalt

Format: 6 set , we herhalen elke oefening 3 keer.

Materiaal: ik gebruik een dumbell set van 5k en 3kg maar gebruik wat voor jou goed aanvoelt.

Trainer tip: denk eraan , de sets zijn kort in herhaling dus probeer niet té licht te gaan in gewicht. Meer spieren krijg je alleen door zwaar te tillen en meer spieren betekent meer kracht, meer spieren betekent een snelle en efficiënte vetverbranding. Zwaar tillen versterkt het bindweefsel en het bot. Dit soort oefeningen vertraagt ​​het verouderingsproces en stelt je in staat om met gemak dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals werken in de tuin, boodschappen dragen, bergwandelingen maken of spelen met je (klein)kinderen.