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In dieser Einheit konzentrieren wir uns auf die Basics des Pilates in Seitenlage, um deine seitliche Rumpfmuskulatur zu stärken und deine Flexibilität zu verbessern.

Wir beginnen mit der Lateral Flexion und heben beide Beine, gefolgt von Übungen wie dem Heben des unteren Beins, Fersen Taps und Front Kicks in verschiedenen Positionen.

Weiter geht es mit Inner Thigh Lifts in verschiedenen Variationen und schließlich dem seitlichen Teaser für Fortgeschrittene.

Diese Sequenz ist ideal, um deine Körperwahrnehmung zu schärfen und deine seitliche Stabilität zu verbessern. Also, schnapp dir deine Matte und lass uns gemeinsam loslegen!