Preis

Inhalt

Nach diesem Videokurs wirst du wissen und verstehen:

• Wie Dein Beckenboden aufgebaut ist!
• Wie du “gesund” am Schreibtisch sitzen kannst!
• Welchen Einfluß andere Körperteile auf Deinen Beckenboden haben!
• Wie Du beim Husten & Niesen reflektorisch Gegenhalten kannst!
• Wie Du achtsam Deinen Beckenboden in Deinen Alltag einbauen kannst!
• Welche “einfachen” Techniken es gibt Deinen Schließmuskel zu trainieren!
• Wie Du den Beckenboden funktionell beim Sport trainieren kannst!
• Was die NO GO’s für einen gesunden Beckenboden sind!

Aufbau des Workshops

1 - Warum es wichtig ist die Rolle des Beckenbodens in Deinem Körper zu verstehen

• Aufbau und Funktionen Des Beckenbodens im Hinblick auf eine stabile Haltung, Kontinenz, Sexualität, etc.
• Zusammenhänge verschiedener Körperteile und dem Beckenboden
• Zusammenhang Stabilität des Beckenbodens und Hormone
• Rolle des Beckenbodens bei verschiedenen Sportarten

2 - Wie du konkret den Beckenboden im Alltag & Sport aktivieren kannst

• Isolierte Übungen zur Aktivierung des Beckenbodens
• Training der tiefliegenden Bauchmuskulatur über den Beckenboden
• Einbauen des Beckenbodens im Alltag
• Einbauen des Beckenbodens beim Sport

3 - Warum funktionelles Beckenbodentraining genial ist:

• 20-minütige Fitnesseinheit, wo der Beckenboden “mittrainiert”
• DON’TS beim Sport für einen gesunden Beckenboden

Über den Trainer/Lehrer

Sport war schon immer einer meiner wichtigsten Bausteine, um die Balance in meinem Leben zu wahren. Wichtiger denn je wurde der Sport für mich als ich erstmalig mit den physischen und psychischen Veränderungen meines Körpers während meiner Schwangerschaften und nach den Geburten meiner Söhne konfrontiert wurde. Umso wichtiger finde ich es, weiterzugeben, wie wichtig Sport in verschiedenen Lebensabschnitten ist und vor allem, welche sportlichen Aktivitäten rund um Eure Schwangerschaft ausgeübt werden dürfen.