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Einen Großteil unserer Zeit verbringen wir meist sitzend in einer ungünstigen Haltung am Schreibtisch, vor dem Computer, Smartphone oder Tablet, auf dem Sofa oder im Restaurant. Dazu kommt meist noch Stress durch die Arbeit, oder Druck den wir uns selbst auferlegen, um den Anforderungen des Lebens gerecht zu werden, bzw. uns selbst zu optimieren.

Typische Begleiterscheinungen unseres modernen Lebensstils sind Blockaden in Schulter- und Nackenbereich. Die Schultern werden im Yoga - wie auch die Hüften - als Tore zur Freiheit bezeichnet. Mehr Offenheit und Freiheit in diesen Gelenken, kann zu mehr Freiheit und Leichtigkeit im Leben beitragen.

Im ersten Teil dieses Videos widmen wir uns ganz dem Schulter- und Nackenbereich. Diese Sequenz lockert und entspannt die Muskulatur im Schulter- und Nackenbereich und kann dir so Linderung verschaffen. Spannung und Druck kann abfließen, du fühlst dich freier und offener, klarer im Kopf und wunderbar aufgerichtet. Dein Atmen kann frei fließen. 

Im zweiten Teil dieses Videos nutzt du diese mühelose Aufrichtung für eine Achtsamkeitsmeditation, um ganz in deiner Mitte, im Hier und Jetzt anzukommen. Diese Meditation führt dich durch eine mentale Wechselatmung, welche ausgleichend, entspannend, und zugleich erhebend und befreiend wirkt.

Feel free and balanced!

Beide Sequenzen kannst du auch einzeln, je nach Zeit, überall und zwischendurch auch ohne Matte üben. Suche dir einfach einen Platz für einen aufrechten Sitz und einige Minuten Ruhe.

Über den Trainer/Lehrer

(DE) Yoga ist für Daniela eine Lebenseinstellung, ein Weg. In Ihren Stunden liegt ihr Fokus auf der Atemachtsamkeit, die dich unterstützt, im Hier und Jetzt anzukommen, zur inneren Ruhe zur finden, und gleichzeitig Stabilität und Leichtigkeit zu entwickeln. Erlaube, lass los, vertraue.