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Liebe Yogis,

in dieser besonderen Yogastunde konzentrieren wir uns auf die Förderung der Durchblutung unserer Muskeln und bereiten uns auf einen heilsamen Schlaf vor. Diese Zeit in den nächsten Tagen kann uns in Träuem zeigen, die wir wahrnehmen, auf was wir achten sollen oder können.

Ablauf der Stunde:

Einleitung und Atemübungen:

• Beginnen wir mit tiefen, bewussten Atemzügen, um unseren Geist zu beruhigen und uns auf die Praxis einzustimmen.
• Praktizieren wir Pranayama (Atemkontrolle), um die Sauerstoffversorgung im Körper zu erhöhen und die Durchblutung zu fördern.

• Sanfte Dehnungen und Mobilisationsübungen, um die Muskeln aufzuwärmen und Verspannungen zu lösen.
• Dynamische Bewegungen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Durchblutung zu steigern.

Körperhaltungen (Asanas):

• Fokussieren wir uns auf stehende und liegende Asanas, die die Durchblutung fördern und die Muskeln stärken.
• Besonders geeignet sind Vorwärtsbeugen, Rückbeugen und leichte Drehungen, um die Blutzirkulation anzuregen.

Entspannungsphase:

• Zum Abschluss gehen wir in eine tief entspannende Shavasana (Rückenlage) über.
• Während dieser Phase begleitet uns der Duft von Baldrian, um Körper und Geist auf einen heilsamen Schlaf vorzubereiten.

Besonderheit:

Der Baldrian wird uns durch die gesamte Entspannungsphase begleiten. Erst wenn die letzte Yogini den Raum verlassen hat, wird der Baldrian wieder verschlossen und an seinen Platz gebracht.

Ich erinnere mich an eine Yogini, die so tief und fest eingeschlafen war, dass ich sie erst nach mehrmaligem Wiederholen wecken konnte, um sie daran zu erinnern, dass sie den Raum verlassen darf.

Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit und euer tolles Yoga an diesem Abend. Ich freue mich auf eine entspannende und erholsame Zeit mit euch.

Namasté!

Über den Trainer/Lehrer

ADELHEID ist eine erfahrene Yogalehrerin, die aus umfangreichen Ausbildungen und langjähriger Praxis schöpft. Ihre Leidenschaft und Freude für YOGATHERAPIE sind bei jedem Unterricht spürbar und übertragen sich auf die Teilnehmer, die von der positiven Energie inspiriert werden wollen. Ihr Raum vereint Yoga, moderne Spiritualität und Gemeinschaft und bietet den Teilnehmern eine einladende Atmosphäre für persönliches Wachstum und Heilung. MONTAG-MORGEN mit Adelheid bietet die Möglichkeit, sich energetisch aufzuladen und gleichzeitig durch Meditation wahre Zeichen des Alltags zu erkunden. Der Wochenstart am Montag um 8.00 schafft die die ideale Verbindung, um in der Donnerstag-Abend-Session zu reflektieren und Körper und Geist zu beruhigen. Sobald du geklärt bist, wirst du einen sofortigen Wandel spüren. BEIM BETRETEN DES RAUMES spürt man sofort eine Kraft der Heilung, die von der offenen Stamm-Community unterstützt wird. Bei Adelheid ist Yoga nicht nur eine Richtung, sondern ein Ort, an dem man sich entfalten, entdecken, entwickeln und austauschen kann. WILLKOMMEN IM YOGA-THERAPIE-RAUM – EINEM ORT DES WACHSTUMS UND DER HEILUNG. DIE BESTE MÖGLICHKEIT, DEINE ENERGIE WIEDER AUFZULADEN!